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Quantas calorias comer por dia?

Quanto posso comer por dia sem engordar?

Toda pessoa tem um limite de ingestão calórica diário.

Esse limite varia de acordo com o sexo, o peso, a altura, a idade e o montante de atividade física de cada uma.

Só seu médico, durante uma consulta, consegue estabelecer padrões individuais precisos, levando em conta todas as variáveis existentes. O médico avalia caso a caso e estabelece seu padrão.

calorias 280x300 Quantas calorias comer por dia?

Quantas calorias comer por dia?

É possível estabelecer uma média de ingestão de calorias diárias?

Como dissemos antes, cada caso é um caso, mas podemos generalizar e dar um exemplo:

Uma mulher de 20 a 40 anos, com cerca de 1,70 m de altura, 60 kg e que se exercite moderadamente (três a quatro vezes por semana) deve ingerir cerca de 2 000 calorias por dia.

Se comer muito mais que esse valor poderá engordar, se comer muito menos, a tendência é de que emagreça.

Mas, lembre-se, quando falamos de calorias, tudo é relativo, confira a matéria Calorias X Perda de Peso.

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