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O poder dos sais minerais. Saiba o que eles fazem por nós.

Sais Minerais – Conheça a sua importância

sais minerais 290x259 O poder dos sais minerais. Saiba o que eles fazem por nós.

Sais Minerais

Sem os sais minerais nosso corpo pararia de funcionar. Afinal, são essenciais na formação de ossos e tecidos, regulação dos batimentos cardíacos, cicatrização de ferimentos, produção de hormônios, etc…

Se falta ferro no organismo, desenvolvemos anemia. Caso haja carência de iodo, ficamos cansados e mais vulneráveis a obesidade. Havendo deficiência na quantidade de potássio, o coração e os músculos de modo geral trabalham com mais dificuldade. Esses são apenas alguns exemplos do quanto os sais minerais são indispensáveis para nossa saúde.

Os sais minerais são reguladores do nosso organismo, responsáveis pela constituição e ação de enzimas e hormônios, além de funções estruturais.

Confira as principais propriedades dos sais minerais essenciais a nossa saúde:

Cálcio – Serve para formar tecido, ossos e dentes, regular a coagulação do sangue, equilibrar a quantidade de ferro no organismo e para combater infecções.

Onde encontrar: Cereais integrais, leite, queijos, couve, feijão, lentilha, uva, nozes e castanhas.

Cobalto - Serve para estimular o crescimento em crianças e jovens e combater problemas de pele.

Onde encontrar: Tomate, fígado, carnes, ovos e leite.

Cobre - Serve para formar os pigmentos vermelhos do sangue (hemoglobina).

Onde encontrar: Ameixa, banana, batata, centeio, damasco, espinafre, figo e lentilha.

Enxofre – Serve para melhorar a digestão e participar da metabolização das proteínas dos alimentos, que são distribuídas para todo o corpo.

Onde encontrar: abacaxi, agrião, alho, batata, cebola, couve-flor, rabanete, repolho e laranja.

Ferro - Serve para levar oxigênio para todo o corpo e formar o sangue.

Onde encontrar: Carne vermelha, miúdos, gema de ovo, frutas secas, nozes, azeitonas, verduras e leguminosas.

Fósforo – Serve para combater raquitismo, formar ossos e dentes e atuar no funcionamento dos sistemas nervoso e muscular.

Onde encontrar: Cereais integrais, aves, peixes, ovos e queijos.

Iodo – Serve para ativar o funcionamento do cérebro, evitar o acúmulo de gorduras no corpo, ajudar o organismo a armazenar o oxigênio e fazer funcionar a glândula tireóide.

Onde encontrar: peixes de água salgada, frutos do mar, alho, cebola, alface, cenoura, rabanete, agrião, ervilha, alcachofra e aspargo.

Potássio: Serve para formar as células e regularizar o sistema muscular e as batidas do coração.

Onde encontrar: Arroz integral, vinagre de maçã, espinafre, azeitonas, figo, lentilha, ameixa seca, laranja, tomate e carnes.

Magnésio – Serve para formar ossos, tecidos e dentes e metabolizar carbroidatos.

Onde encontrar: Mel, salsa, agrião, cebola, tomate, cereais integrais, gema de ovo, espinafre e frutas cítricas (limão, laranja, abacaxi, etc…).

Manganês - Serve para potencializar o aproveitamento de cálcio, fósforo e vitaminas e auxiliar no crescimento de crianças e adolescentes.

Onde encontrar: Amendoim, cereais integrais, nozes, feijão, beterraba, alface, banana e milho.

Selênio - Serve para proteger o coração.

Onde encontrar: castanhas, ostra, carnes, sardinha, truta e salmão.

Silício - Serve para formar vasos sanguíneos, artérias, pele, cabelos, unhas e membranas e combater o raquitismo.

Onde encontrar: Abóbora, aveia, amora, azeitona, cebola, e escarola.

Sódio – Serve para prevenir a coagulação sanguínea, cãibras e cálculos biliares.

Onde encontrar: Aveia, nozes, queijo e vegetais.

Zinco – Serve para prevenir diabetes, produzir hormônios masculinos e metabolizar proteínas e carboidratos.

Onde encontrar: Peixes, ovos, carnes, nozes e leguminosas (Feijões, lentilha, soja, etc.).

Fonte: O poder das proteínas.

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2 Comments

  1. bibi disse:

    e legal poder aprender com cti

  2. Catia disse:

    Achei otima a explicação, tirei todas minhas duvidas.

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